关注热点新闻,不要忘记关注护眼“小秘笈”
发布时间:2018-07-24
好消息!好消息!好消息!中国北京获得2022年第24届冬季奥林匹克运动会主办权,同时也创造历史,成为第一个既举办过夏奥会又举办冬奥会的城市。在此,嘉尔视光保健专家温馨提示各位:关注热点新闻,不要忘记关注护眼“小秘笈”。
护眼“小秘笈”:
一、冷水洗眼法清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。
二、经常眨眼法平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
三、热水敷眼法每天晚上临睡前,用40~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再拿水洗脸。
四、中药泡服法
自购中药枸杞子、草决明,每次各用12克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效,注意服用期间不宜进食辣椒及酒类食品。
五、远观法
抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是,看得太远反而无效,可以抬头看看天花板,或回头看看房间另一端的墙壁。
六、闭目法
经常用眼用脑是很耗神,闭目可以很好地缓解疲劳,如果可以养成经常闭目养神的习惯,人情绪容易变得平和,晚上更容易入睡,对提高睡眠质量有帮助。
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